Cvičenia na fitness strojoch

Kondičné cvičenia a cvičenie na multifunkčnej veži

Stroje

- rotoped

- stepper

- bežiaci pás

- stacionárne bicykle

- multifunkčná veža

- šikmá lavička

- orbitrack

Na uvedených kardio-strojoch ponúkam kondičné cvičenia.

Prevádzka je k dispozícii:

od pondelka do piatku od 8,00 do 11,00 hod a od 15,00 do 20,00 hod

vo štrvrtok a utorok od 15,00 do 20,00hod

V prípade záujmu aj v sobotu.

Cvičenie na strojoch sa telef. objednáva na konkrétnu hodinu. Ponúkam jednorázové vstupy, mesačné pernamentky alebo komplexný redukčný balik.

Cvičenie môže byť doplnené zahrievajúcou rozcvičkou, strečingom skrátených svalov alebo cvičením na spevnenie problémových partií tela a to svalstva dolných končatín, brušných a chrbtových svalov. V ponuke sú spaľovacie welnes čaje, nápoje na klbovú výživu a hypotonické iontové nápoje IONSTAR, UNISPORT, ktoré vám dodajú energiu a umožnia lepší výkon.

K jednotlivým kondičným strojom vám podám patričný výklad, obslúžim a pomôžem vám zlepšovať kondíciu a schopnosť vytrvať.

Pravidelným cvičením je možné nahradiť veľa liekov, ale žiadne lieky nenahradia telesné cvičenie. Naučte sa pozorovať a počúvať svoje telo tak, aby Vás poslúchalo. Poprípade môžete absolvovať redukčný balík „ Buď fit „.

Čo obsahuje redukčný balík „ Buď fit “ ?

1. meranie hmotnosti a obvodov

2. skupinové cvičenia ( fit-lopta a formovanie svalstva, prvky Pilates, jogy, Kalanetiky ) 8 hod

3. cičenie na kondičných kardio-strojoch ( 8 vstupov )

4. masaž, podľa vlastného výberu ( 1 krát 30 min. )

5. spokojnosť, úctu k svojmu telu, zábavu a radosť z pohybu

Cena balika je 3O,- €

Desatoro prečo cvičíme:

1. aktivizujeme hlboký stabilizačný systém tela

2. koordinujeme dýchanie s pohybom

3. zlepšujeme rovnováhu a koordináciu pohybu

4. zlepšujeme svalovú silu a vytrvalosť

5. spevňujeme a preťahujeme celé telo

6. zlepšujeme držanie tela

7. odstraňujeme svalovú disbalanciu a bolesti

8. znižujeme chronickú únavu

9. odstraňujeme stres a napätie

10. formujeme postavu

Okrem toho oceníte dva dôležité účinky cvičenia:

1.zrychlený metabolizmus – po každom cvičení je metabolizmus výrazne zrýchlený ešte niekoľko hodín.Telo reaguje na „ šok “, ktorý zažili zmľandravené svaly.Pri cvičení telo prepne na rýchlejší režim, pri ktorom spáli viac energie a to aj v odpočinku pri čítaní časopisu.Pri pravidelnom, ešte raz pravidelnom cvičení sa metabolizmus zrýchli celkovo.To sa hodí.

2. svaly „ jedia “ veľa energie – ak sa cvičením podarí zväčšiť objem svaloviny vo vlastnom tele, získame jedného malého „stravníka“ navyše. Človek, ktorý cvičí a posilňuje, môže zabudnúť na redukčnú diétu, tak ako ju bežne chápeme. Stačí ak sa budete stravovať racionálne, primerane svojim potrebám a budete chudnúť.Mnoho obéznych nedokáže schudnúť preto,že si neodoprie veľké porcie jedla. Pritom jedenie je len „ chviľka šťastia“, obezita však trvá 24 hodín. Skúste investovať svoj čas do pravidelného cvičenia a výsledky sa dostavia. V praxi to znamená cvičiť 3 až 4 hodiny do týždňa, čo sa pre peknú postavu a duševnú rovnováhu dá zvládnuť.Prestaňte rozmýšľať o kaloriách a tuku, uvažujte o jedle ako o palive, na vykonávanie denných činností. Skúste jesť pomaly.

Desatoro ako sa stravovať:

1. prestávka medzi jedlom nemá byť dlhšia ako 5 hodin

2. energetický príjem musí byť nižší ako výdaj, tuky nesmú tvoriť viac ako 30% denného energetického príjmu

3. preferujte chudé biele mäso,nízkotučné mliečne výrobky,celozrnné potraviny aj maškrty,olivový, rastlinný olej a tuky

4. ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každého jedla

5. neprijímajte prázdne kalórie ako su sladké kekse, údeniny

6. pite dostatok tekutín,vodu,minerálne vody, nesladené čaje,ovocné džúsy riedené vodou

7. raňajkujte v piebehu 1 hodiny po prebudení

8. medzi obedom a večerou si dajte olovrant

9. po 20 tej hodine nekonzumujte žiadne jedlo

10. nebojte sa ochutnávať nové druhy potravín,vyhnete sa stereotypu

Ak budete dodržiavať jednoduché pokyny, previdelne cvičiť a viesť zdravý životný štýl, dosiahnete Vaše ciele. Mladistvý vzhľad, zdravé telo bez bolestí a psychická pohoda Vám budú odmenou.

Rozhodli ste sa pre redukčný balík „ Buď fit “? Ak áno, tak koniec ochabnutým svalom a unavenému vzhľadu. Je nutné si uvedomiť, že nič nie je zadarmo“, nič nejde ľahko,bez námahy, bez prekonania nepríjemností. Cvičte podľa Vašich schopností a kondície. Ostava nám len spoločné prianie: pestujme si telesnú a duševnú zdatnosť, žime v pohode a buďme FIT !

Pri úprave váhy a formovaní postavy Vám držím palce a prajem veľa úspechov.